■材料（２人分）■ ・うどん……2玉 ※茹でる ★ ・豚ミンチ……130g ・春キャベツ……20g（1/2枚）※2mm角 …
■材料（２人分）■ ・マグロ（赤身）……150g ・バター……10g ① ・イチゴ……2個 ※みじん切り ・パプリカ … …
■材料（2人分）■ 【主菜】 ・木綿とうふ……1丁 ※水切りして大きめサイの目 ・サンマ缶詰め……1缶 ※無ければサバ …
■材料（2人分） ・タコ・・・75g ※みじん切り ・合挽ミンチ・・・75g ・玉ねぎ・・・20g（1/8個）※みじん切 …
【スープ】 ・じゃがいも……30g（1/2個・皮を剥いたもの）※みじん切り ・味噌……30g ・バター……10g ・生姜 …
■材料（2人分）■ ・大根……10cm ※角切り ・生あさり（冷凍でもよい）……50g ・黒砂糖……10g（大さじ1） …
■材料（2人分）■・ 鶏むね肉 …… 1枚（約300ｇ・皮付き）※薄切り・青ねぎ （穂先）…… 少々・生姜の皮 ……少々 …
