◆材料（２人分）◆ 鶏モモ肉……200g 塩……少々 こしょう……少々 小麦粉……適量 揚げ油……適量 セロリ……10g …
◆材料（２人分）◆ 【具】 山芋……100g ※大きめの乱切り ナス……1本 サラダ油……適量 【ソース】 マヨネーズ… …
◆材料（２人分）◆ 牛バラ肉（しゃぶしゃぶ用）……150g 【ソース】 セロリ（葉付き）……20g（7cmほど）※みじん …
◆材料（２人分）◆ 【具】 豆腐（木綿）……半丁 アスパラガス……4本 塩……少々 ※アスパラガス ボイル用 ミニトマト …
★9/19に放送されました 「焼きサバのオレンジソース和え」 ですが、9/23(月)から「然の膳」で、然の膳オリジナルレ …
◆材料（２人分）◆ サバ……半身※3枚おろし オレンジ……半玉 ※和える・皮は糸切り 玉ねぎ……大さじ1 ※ミジン ミニ …
◆材料（２人分）◆ 【具】 ・豚ロース……300g（150g×2枚）※トンカツ用 ・塩……適量 ※下味用 ・コショウ…… …
◆材料（２人分）◆ 【具】 ・鶏肉（モモ肉）……100g ・茄子……2本 ・白ネギの青い部分……適量 ※臭みとり ・しょ …
◆材料（２人分）◆ 【具】 ・タコ……100g ・大根……120g ・黒コショー……少々 ・ワサビ……少々 ・刻みネギ… …
◆材料（２人分）◆ 【具】 ・イカ……100g ※カットイカでも可 ・高菜……20g ※刻む 【タレ】 ・ごま油……大さ …
◆材料（２人分）◆ 【具】 ・カリフラワー……100g ※一口大カット ・ホタテ缶……1缶 ※汁も使用 ・レモン……1/ …
◆材料（２人分）◆ 【具】 ・鶏モモ肉……250～300g（1枚） ・たまご……1個 ・小麦粉……大さじ1～2 ・塩…… …
