◆材料（２人分）◆ 【具】 ・カリフラワー……100g ※一口大カット ・ホタテ缶……1缶 ※汁も使用 ・レモン……1/ …
◆材料（２人分）◆ 【具】 ・鶏モモ肉……250～300g（1枚） ・たまご……1個 ・小麦粉……大さじ1～2 ・塩…… …
◆材料（２人分）◆ 【具】 ・合挽ミンチ……100g ・玉ねぎ……20g ※みじん切り ・にら……20g ※みじん切り …
◆材料（２人分）◆ 春雨……130g（乾燥状態で）※程よい長さにカット りんご……11/2個（皮をむかない）※細切り き …
◆材料（２人分）◆ 【具】 切干大根……10g ※乾燥した状態で ハム……5枚 ※細切り、ボイル 白菜……2枚 豆もやし …
◆材料（２人分）◆ 【具】 ・乾燥ひじき……大さじ2 ・すいか……50g（赤と白の境目部分）※細切り ・ゴーヤ……70～ …
◆材料（２人分）◆ 【具】 ・ブロッコリー……100g ※火を通さない、水洗い ・セロリ……1/2本 ※食べやすい大きさ …
◆材料（２人分）◆ ・小エビ……100g ※ボイル ・ブロッコリー……100g（4～5房）※ボイル／花はソース、幹は一口 …
◆材料（２人分）◆ ・シシャモ（焼きシシャモ）……5匹 ※半分カット 【ソース】 ・いりごま……10g ・大根……大さじ …
◆材料（２人分）◆ ・玉子……4個 【①】 ・しょう油……100cc ・シナモンパウダー（桂皮）……少々 ※粉でも可 ・ …
■材料（２人分）■ ・白菜……200g（大き目の葉4枚分）※細切り ・山芋……50g（2～3cm分）※輪切りスライス ・ …
■材料（２人分）■ ・鶏肝……200g 【ゆで汁】 ・水（電解水素水なら尚良）……500cc ・ごま油……少々 ・白ネギ …
