【薬膳レシピ】低カロリー！腸活・美肌に「ヨーグルトのシーザードレッシング」
冬になると便秘になりやすかったり、便秘が悪化したりする人が増えると言われています。
冬は夏に比べて、喉の渇きを感じにくいため、水分の摂取量が減り、体内の潤いが不足して便が乾燥してしまい、便秘になりがちです。
便秘が続くと全身の血行が悪化し、肌トラブルや食欲不振・吐き気などを起こす可能性があります。
そうなる前に、薬膳の考え を取り入れて、早めにケアしておきましょう！
本日ご紹介するレシピは、混ぜるだけ！簡単「薬膳ドレッシング」
是非ご自宅で試してみてください。
【田中奏多先生監修】
#美肌 #腸活 #鼻炎 #花粉症 #薬膳料理
ヨーグルトのシーザードレッシング
★然の膳薬膳ポイント★
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整腸作用があり、免疫力を高めるヨーグルトにビタミンCが豊富なレモン果汁を加えれば、美肌効果も期待できるドレッシングに。
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★PICK UP 食材★
整腸作用のイメージが強いヨーグルトですが、薬膳では「渇きを潤す」作用のある食材。胃腸を整えるのはもちろん、皮膚の乾燥なども潤してくれ、安眠効果にも期待できます。
材料（作りやすい分量）
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プレーンヨーグルト・・・200g 粉チーズ・・・大さじ3 塩・・・小さじ1/4 粗挽き胡椒・・・少々 レモン果汁・・・小さじ1 |
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《作り方》
①保存容器にすべての材料を入れ、よく混ぜ合わせる。※冷蔵庫で2～3日保存可
毎日の食事で体の不調を改善する薬膳レシピ60品掲載！
「これならできる」と感動の声続出！！
– 監修について –
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監修 田中奏多(たなか・かなた) 東京TMSクリニック院長。BESLI CLINIC COO。医師・調理師。 東京・神田に「働く人の薬に頼らない心のクリニック」ベスリクリニックを2014年 共同創設。ベスリクリニックCOO:Chief Operating Officreとして 「社会のニーズに合わせた医療サービス」の構築を担当。 ハーバード大学TMSコースを修了し、2020年5月東京・恵比寿に TMS治療専門クリニックである 東京TMS(Tokyo total Mental Stress Clinic)クリニックを開院。 著書に『眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法』（アチーブメント出版）。 「林修の今でしょ！講座」（テレビ朝日）、 「爆報THEフライデー」（TBS)などメディア出演多数。 |
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レンジや湯煎で簡単調理♪
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