コンビニでも買える！ほっとひと息、からだにやさしい薬膳おやつ
体が疲れている時、気持ちが揺らぐ時、なんとなく体調が優れない時…
そんなとき私たちは気づかないうちに“甘いもの”に手を伸ばします。
でも、そのおやつ選びを少しだけ意識すると、気分を落ち着かせたり、体を温めたり、むくみを軽減したり、肌を潤わせたり…
毎日の不調ケアにつながる「薬膳おやつ」へと変わります。
そして嬉しいことに、薬膳おやつはコンビニでも十分に実践可能。
薬膳は、本来とても身近で暮らしに沿った食の知恵。
コンビニにある定番商品だけでも、「今日は冷えてる？」「なんだか疲れてる？」と状態に合わせて選ぶだけで、体は少しずつ整い始めます。
この記事では、お悩み別におすすめのおやつとコンビニで買える薬膳的おやつをご紹介します。
ぜひ、ご参考にしてみてください。
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▼あなたはどのタイプ？ ①疲れやすい・やる気が出ない ②冷え性・血行不良 ③むくみ・だるさ ④肌の乾燥・喉のかさつき ⑤イライラ・ストレス・気分の波 |
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~ 疲れやすい・やる気が出ない ~
「寝ても疲れが抜けない」「やる気が起きない」「胃が重い」
そんなときは“気”が不足しているサイン。
気を補い、胃腸にやさしい食材を選ぶことがポイントです。
~コンビニで買える！気を補うおやつ~
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焼き芋 胃腸を温め、気の不足をやさしく補う定番食材。 |
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はちみつ入りヨーグルト はちみつの甘味は疲労回復、ヨーグルトは胃腸ケア。 |
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干し芋・ドライフルーツ 甘味と温性によって脾胃を補い、気を増やす効果があると言われています。 |
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~ちょい足し薬膳POINT~
疲れている日は“冷たいおやつ”より“常温〜温かいもの”がおすすめ！
~ 冷え性・血行不良 ~
「手足が冷える」「生理痛がつらい」「肩こりが重い」などは血流が滞っている可能性があります。
~コンビニで買える！温め・巡りアップおやつ~
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生姜クッキー・ジンジャーキャンディ 生姜がじんわり体を温めてくれます。 |
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黒糖菓子・黒糖キャンディ 血を補い、巡りもサポート。 |
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ホットココア 体を温める作用が強く、甘さで心もほぐしてくれます。 |
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~ちょい足し薬膳POINT~
シナモンパウダー（100均等でも入手可）を持ち歩き、温かい飲み物にひと振りすると巡りUP。
~ むくみ・だるさ ~
「足がパンパン」「体がだるい」「天気に左右される」ときは体の中で水が停滞している“水滞”タイプ。
~コンビニで買える！むくみ解消おやつ~
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ゆであずきパウチ 小豆は余分な水を排出する薬膳食材の代表。 ヨーグルトに混ぜるのもおすすめ！ 美味しく薬膳に。 |
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無糖むぎ茶 水分代謝UP。 甘い飲み物は逆にむくみやすいので注意。 |
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~ちょい足し薬膳POINT~
無糖ヨーグルトにゆであずきをひとさじ入れるだけで“むくみ対策デザート”。
~ 肌の乾燥・喉のかさつき ~
季節の乾燥はもちろん、エアコン生活でも“体の潤い”は失われがち。
薬膳で潤いを補う食材は、白い食材・ナッツ・豆乳系です。
~コンビニで買える！潤い補給おやつ~
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梨ジュース（果汁100%） 喉・肺・肌を潤す効果が期待できると言われてます。 |
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豆乳プリン 平性で肺を潤し、のどや肌の乾燥対策におすすめです。 |
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ナッツ 気を補して体を元気にし、陰を補って潤いを与える効果があると言われています。 |
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~ちょい足し薬膳POINT~
ナッツ＋ヨーグルトドリンクで“内側から潤うおやつ”
~ イライラ・ストレス・気分の波 ~
忙しさやストレスで気の巡りが乱れると、「イライラ」「気分が重い」「ため息が増える」などの不調に。
薬膳では“香りのある食材”が巡りを整え、気分をスッと軽くしてくれます。
~コンビニで買える！ストレス緩和おやつ~
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ゆずピール・オレンジピール 柑橘の香りが気持ちを明るくしてくれます。 |
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ハーブティー（カモミール） アピゲニン が含まれており、脳の「ブレーキ役」GABAに作用して神経を落ち着かせるため、飲むとイライラが和らぐことがあります。 |
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黒ごまプリン・黒ごま団子 香ばしさが巡りサポート。 セサミンやビタミンE が含まれており、自律神経の安定に役立つため、ストレスやイライラを軽減する効果があるとされています。 |
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