3月3日は桃の節句、ひな祭りですね！
女の子の成長をお祝いする日ですが、実はこの時期、季節の変わり目の「デトックス」としてもおすすめの時期です。
春になると、なんだかソワソワしたり、体調がスッキリしなかったりしませんか？
それは体が「春モード」に切り替わろうとしているサインかも！？
春は「肝」というパーツがフル回転する季節だと言われています。
「肝」は、体の中のエネルギーをスムーズに流したり、気持ちをリラックスさせたりする、重要な役割があります。
でも、春の激しい気温差や新しい環境のストレスで、「肝」が疲れちゃうことも……
そうすると、こんなサインが出やすくなります。

• なんだかイライラする、気分が落ち込む
• 目がショボショボする、充血しやすい
• 頭が重い、めまいがする
• なかなか寝付けない

ひな祭りのタイミングで、こうした「春のモヤモヤ」を一度リセットしちゃいましょう！
今回は、ひな祭りのメニューに隠された健康のヒントや、お家でカンタンに作れる薬膳茶をご紹介します。

▼この記事でご紹介する内容 1．ひな祭りごはんの「すごいパワー」 2．お家でホッと一息！お手軽な薬膳茶 3．毎日を元気に過ごすコツ

#ひなまつり　#疲れ目　#リラックス　#薬膳茶

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ひな祭りごはんの「すごいパワー」

ひな祭りの献立は、単なるお祝いの彩りではありません。 実は、冬の間に溜まった老廃物を排出し、春の新しい活動に向けてエンジンをかけ直すための知恵が凝縮されています。 それぞれの食材には、季節の変わり目に揺らぎがちな心身をメンテナンスし、自然なリズムを取り戻すための特別な力が備わっているのです。 ご紹介するメニューの働きを知ることで、いつもの行事食がより一層、心強い味方に感じられるはず♪

蛤（はまぐり）のお吸い物

二枚の殻がぴったり合うことから、仲良しの象徴とされる蛤。
薬膳の視点で見ると、体内にこもった余分な熱を逃がし、喉や体の乾燥を潤してくれるという働きがあると言われています。

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菜の花

黄色い花が春を告げる菜の花には、滞った「血」の巡りをスムーズにするパワーがあります。
冬の間に寒さで凝り固まった老廃物を体の外へ押し出すデトックス効果が期待できます。

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菱餅（ひしもち）

赤（クチナシ）： 体の余計な熱を冷まし、解毒をサポートしてくれます。

白（菱の実）： 消化を助け、血圧を整えたり体力をつけたりする滋養の力があります。

緑（よもぎ）： 昔から「ハーブの女王」と呼ばれ、体を芯から温めて冷えを飛ばし、巡りを良くしてくれます。

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お家でホッと一息！お手軽な薬膳茶

「なんだか今日は疲れたな」と感じたら、キッチンにあるものや身近な材料でサッと作れる薬膳茶で、心身を緩めてあげませんか？

疲れ目とイライラに！

菊花は、頭に上った余分な熱を優しく逃がして視界をクリアにするのを助け、
クコの実が不足しがちな潤いを補い、瞳にイキイキとした輝きをチャージしてくれます。

気分をスッキリ！

香りの良いものは滞ったエネルギーを動かす力があると言われています。
この香りを深く吸い込むことで、胸のつかえがスッと取れ、モヤモヤした気分がパッと明るく晴れやかに

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毎日を元気に過ごすコツ

特別な食事やお茶以外でも、日々のちょっとした習慣を意識するだけで体はずっとラクになります。

意識的に目を休ませる

東洋医学では「肝」と「目」は深くつながっていると考えます。休憩中にスマホを見ない時間を1分作るだけでも、「肝」を休ませ、自律神経を整えることに繋がります。

酸っぱいものをアクセントに

梅干し、お酢、レモンなどの酸味は、「肝」の働きをサポートして引き締めてくれます。唐揚げにレモンを搾ったり、サラダにお酢を使ったりして、毎日の食事にちょい足ししてみてください

気持ちよく伸びをする

春の草木が太陽に向かってぐんぐん伸びるように、私たちも全身でストレッチ！朝起きた時や仕事の合間に、両手を高く上げて「グーッ」と伸びをすると、全身の気の流れがよくなり、前向きな気持ちになれます。

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ひな祭りは、伝統的なお祝いを楽しむだけでなく、冬の間に溜まった疲れをリセットし、春を元気に過ごすための「自分メンテナンス」の大切な日でもあります。
蛤のお吸い物や菜の花で体の内側からデトックスし、香りのいい薬膳茶で心の緊張をほどく。
そんな古くから伝わる知恵を、ちょっとだけ取り入れるだけで、心も体も軽やかになります。
自分をいたわる時間を大切にして、最高の春をスタートさせましょう！

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